苦瓜有降血糖的作用，其中主要成分是一种称为“苦瓜素”的物质。想要让苦瓜的降血糖效果更显著，可以尝试以下几种方法：
1.生吃苦瓜：将苦瓜切成薄片或者细丝，生吃即可。生吃苦瓜可以保留它的营养成分，包括苦瓜素和维生素C等、/p>
2.烤苦瓜：将苦瓜切成厚片或者一整个，刷上一层橄榄油或者花生油，烤?0分钟至金黄色即可。烤苦瓜可以减少苦味，且有助于保留营养成分、/p>
3.苦瓜汁：将苦瓜切片放入榨汁机中榨汁，可以加入一些柠檬汁或者蜂蜜调味。苦瓜汁非常苦，可以适量加些橙汁或者胡萝卜汁来缓解。注意不要加糖、/p>
无论采用哪种方法，建议在饭前30分钟饮用苦瓜汁或生吃苦瓜，可以帮助降低血糖哦、/p>